Séjours trois jours - Randonnées et Yoga

Un séjour de trois jours pour prendre une pause, s’initier à la pratique de la Méditation Pleine Conscience, la Respiration ou à la pratique du Yoga, de la Relaxation et la Sophrologie

Les pratiques se déroulent autour des thèmes suivants, dans une unité d’intention, alternant de la présence à
soi-même et à l’autre :
Sophrologie et Méditation
Son but est de trouver et maintenir un équilibre harmonieux du corps et de l'esprit et vivre "en pleine
conscience", c’est accueillir sans jugement, harmoniser les émotions, assister à leur changement. Dans ce
monde rien ne dure…Alors pourquoi ne pas être le témoin du changement, l’apprivoiser, le reconnaitre…
Ces pratiques protègent et réparent dans le sens qu'elles permettent de mieux se connaitre en anticipant les
situations de stress. Le corps et l'esprit vont chercher les ressources internes qui permettent de traverser la
vie avec plus de confiance et d'apaisement..
Elles apprennent à vivre ce qui "se vit" dans l'instant, sensations corporelles, émotions, sentiments, pensées et
favorisent l'émergence de la nature profonde.
Elles permettent de s'affranchir des peurs, des angoisses.
Version imprimable
2
Sa pratique régulière instaure le changement plus durablement.
Elle se pratique assise au sol sur un coussin, appuyé contre un mur ou pas, sur un chaise, fauteuil.....
Yoga doux : Comment ancrer le corps, ce vase d’argile…
- L’intériorisation
- La posture en pleine conscience: le geste, le tonus juste, l’intention.
- S’assouplir, s’étirer, s’affermir : le corps et l’attitude mentale
- Accueillir l’instant, les sensations corporelles, les émotions, les sentiments
- Faire l’expérience de l’instant, sans jugement
- La respiration, moment de notre vérité
- Les impacts de cette pratique sur l’estime de soi, la relation aux autres
- La relaxation La méditation guidée, engagent le courage de changer, stimulent la concentration,
la réduction du stress et l’anxiété…soulagent la douleur physique et mentale.
- Aller vers ce qui est « bon » pour soi avec la Sophrologie
- Comment pratiquer de retour chez soi
- Moments de feef-back